{"id":137,"date":"2019-05-24T15:15:00","date_gmt":"2019-05-24T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cirugiadecolumnaguadalajara.com.mx\/blog\/?p=137"},"modified":"2021-08-19T12:22:34","modified_gmt":"2021-08-19T18:22:34","slug":"prevencion-de-las-lesiones-cervicales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirugiadecolumnaguadalajara.com.mx\/blog\/prevencion-de-las-lesiones-cervicales\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de las Lesiones Cervicales"},"content":{"rendered":"

Prevenci\u00f3n de las Lesiones Cervicales<\/strong><\/h1>\n

Prevenci\u00f3n de las Lesiones Cervicales<\/h4>\n

Prevenci\u00f3n de las Lesiones Cervicales:<\/strong><\/em> Las lesiones cervicales son m\u00e1s comunes de lo que parecen, incluso usted mismo, leyendo este articulo puede tener una. Es un tema cotidiano que va m\u00e1s all\u00e1 de un simple dolor, se trata de posturas incorrectas que afectan a una grand\u00edsima parte de la poblaci\u00f3n a nivel mundial, en este art\u00edculo repasaremos algunos consejos para evitar este tipo de dolencia.<\/p>\n

La falta de ejercicio, una vida sedentaria, mala postura y los esfuerzos f\u00edsicos extremos van en contra de la salud de su columna, principalmente la zona cervical. La ergonom\u00eda nos ense\u00f1a a realizar todas nuestras actividades del diario con buenas posturas, para evitar cualquier tipo de estas lesiones.<\/p>\n

Como sabemos, la columna nos permite un gran rango de movimientos de espalda y cuello, la mayor\u00eda de estos son ejecutados de manera inconsciente hasta que comienza a aparecer alg\u00fan dolor, limitando los movimientos convencionales, haci\u00e9ndonos entender lo importante que es mantener una buena postura, en casa, el trabajo y en todos los lugares.<\/p>\n

El dolor de cuello <\/strong><\/h3>\n

Es una de las afecciones m\u00e1s comunes de las malas posturas, en los adolescentes y j\u00f3venes adultos lo m\u00e1s com\u00fan es que aparezca por realizar alguna actividad con exceso de fuerza.  Una mala postura rutinaria a lo largo de distinto tiempo puede abrir el paso a la aparici\u00f3n de alguna enfermedad degenerativa, como por ejemplo, la artrosis y la osteoartritis.<\/p>\n

Estas malas posturas y los esfuerzos exagerados logran producir microtraumatismos, que en principio son asintom\u00e1ticos, pero poco a poco se presentan con molestias de tipo contractura muscular, una cierta limitaci\u00f3n para la movilidad del cuello, calambres, corrientazos hacia las extremidades. Una de las molestias m\u00e1s comunes que se pueden observar cuando se desgasta el cart\u00edlago, es el traquido articular, es una sensaci\u00f3n de ruido como arenoso al nivel del cuello con cada movimiento. Los vasos sangu\u00edneos que van hacia el cerebro tambi\u00e9n pueden verse afectados por las lesiones cervicales, esto explica los s\u00edntomas como el mareo, v\u00e9rtigo y cansancio mental (Prevenci\u00f3n de las Lesiones Cervicales)<\/strong><\/em>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenir?<\/strong><\/h3>\n

Es recomendable evitar las posturas permanentes por largo periodo de tiempo, principalmente en flexi\u00f3n, si es necesario esto, es mejor interrumpir dicha postura cada 40 minutos y d\u00e1ndole movilidad al cuello.<\/p>\n

A la hora de buscar algo que este en alg\u00fan almac\u00e9n alto, lo mejor es usar una escalera o un banco, nunca es recomendable mantener la cabeza extendida hacia atr\u00e1s<\/p>\n

Es importante evitar mirar hacia abajo o arriba de manera muy r\u00e1pida.<\/p>\n

A la hora de levantar alg\u00fan tipo de peso, la mejor t\u00e9cnica es la del balance y repartir el peso entre los dos brazos.<\/p>\n

Este punto es importante, la postura frente al computador ya sea en la oficina o en el hogar. Es muy importante que el borde de arriba del monitor este a la altura de los ojos para no tener alguna lesi\u00f3n en la columna cervical.<\/p>\n

Al mantener una conversaci\u00f3n telef\u00f3nica, tenga el tel\u00e9fono con alguna de las dos manos, por nada lo coloque entre el hombro y su oreja, esto puede provocar con el paso del tiempo alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n grave.<\/p>\n

No debe verse la televisi\u00f3n si est\u00e1 acostado en la cama, es recomendable verla sentado apoyando la espalda de la pared o al espaldar de la cama.<\/p>\n

No es nada recomendable dormir boca abajo, la mejor postura para dormir es la de medio lado, con una almohada chica en la parte del cuello y otra almohada entre las rodillas, en posici\u00f3n fetal.<\/p>\n

Los ejercicios de forma regular son una gran recomendaci\u00f3n, los estiramientos de los m\u00fasculos del cuello en las ma\u00f1anas y en cualquier momento del d\u00eda nunca estar\u00e1n de m\u00e1s.<\/p>\n

Bajo ninguna circunstancia se auto medique, consulte a un m\u00e9dico si en alg\u00fan caso las molestias contin\u00faan.<\/p>\n

Todos sabemos que la columna es delicada y que hay que cuidarla muy bien, porque con una columna que no est\u00e9 al 100%, nosotros tampoco lo estaremos. Tomen precauciones (Prevenci\u00f3n de las Lesiones Cervicales)<\/strong><\/em>.<\/p>\n

Prevenci\u00f3n de las Lesiones Cervicales<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n

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