{"id":420,"date":"2019-07-12T23:46:10","date_gmt":"2019-07-12T23:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cirugiadecolumnaguadalajara.com.mx\/blog\/?p=420"},"modified":"2021-08-19T11:46:39","modified_gmt":"2021-08-19T17:46:39","slug":"posturas-correctas-para-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirugiadecolumnaguadalajara.com.mx\/blog\/posturas-correctas-para-la-espalda\/","title":{"rendered":"Posturas Correctas para la Espalda"},"content":{"rendered":"

Posturas Correctas para la Espalda<\/strong><\/h1>\n

Posturas Correctas para la Espalda<\/h3>\n

En este art\u00edculo hablaremos de la importancia de mantener posturas correctas para el buen estado f\u00edsico de nuestra espalda, por ende de nuestra columna vertebral.<\/p>\n

La Columna Vertebral <\/strong><\/h3>\n

Como podemos saber, la columna vertebral es una estructura de gran fortaleza, por lo que es el principal apoyo del cuerpo, para sostener todo nuestro peso y nuestros movimientos cotidianos.<\/p>\n

Las v\u00e9rtebras que conforman a la columna vertebral en asociaci\u00f3n con los m\u00fasculos, ligamentos y los discos intervertebrales ayudan a lograr tener una columna estable, y a adoptar distintas posturas.<\/p>\n

En la infancia y la adolescencia los huesos se encuentran en constante desarrollo, las posturas correctas adem\u00e1s de un aspecto elegante, ayudan a prevenir lesiones y dolencias en la espalda, que pueden evolucionar en enfermedades graves si no las cuidamos .<\/p>\n

Tips para Mantener una Postura Correcta<\/strong><\/h3>\n

Al estar caminando o de pie, la cabeza siempre debe ir viendo hacia delante con la quijada en direcci\u00f3n hacia dentro, y los hombros en estado de relajaci\u00f3n a la misma altura, se debe estar derecho al estar parado, comprimir el abdomen evita la inclinaci\u00f3n en la zona de la pelvis, ambos pies deben soportar la misma cantidad de peso, ya que si le damos m\u00e1s responsabilidad a un pie, la columna estar\u00e1 desbalanceada y puede acarrear dolencias fuertes y futuros problemas graves.<\/p>\n

Es mejor evitar zapatos altos o de plataforma, todo esto da\u00f1a la postura y por ende la columna vertebral.<\/p>\n

Al estar descansando sentados en una silla o un mueble, la espalda y el cuello deben mantenerse rectos y ambos pies deben estar descansando en el suelo a la misma altura.<\/p>\n

La silla debe tener una altura correcta en base al escritorio y estar cerca el uno del otro.<\/p>\n

Cuando llevamos una mochila o un bolso de espalda, se recomienda que sean de correas anchas y acolchadas, adem\u00e1s deben ajustarse las correas a la longitud adecuada al tama\u00f1o del cuerpo.<\/p>\n

Es muy recomendable sobre todo en los ni\u00f1os que la mochila que cargan a la escuela no supere el 20% del peso corporal.<\/p>\n

Cuando llevamos una bolsa con un peso considerable en una mano, se recomienda cambiarlo de mano con frecuencia activa, de no ser as\u00ed, estamos llevando el peso de forma desbalanceada y eso afecta la espalda.<\/p>\n

A la hora de dormir es muy recomendable no hacerlo boca abajo, ya que eso har\u00eda que el cuello este doblado, lo que causa problemas y dolores en la cervical, es recomendable dormir a un costado, con una almohada entre las rodillas para as\u00ed balancear de manera correcta la columna vertebral .<\/p>\n

Al estar sentado frente a una pc, ya sea en el trabajo o en el hogar, es la mejor opci\u00f3n mantener una postura erguida y con el monitor de frente a la vista.<\/p>\n

Posturas Correctas para la Espalda<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n

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